Hãy thử những thay đổi sau nhân dịp năm mới để sống vui vẻ và khỏe mạnh hơn, theo Reader’s Digest Canada .
Nuôi chó giúp giảm nguy cơ t.ử v.ong do bệnh tim mạch – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 10 quyết tâm trong năm mới có thể giúp bạn sống lâu hơn:1. Không làm việc quá sức
Tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy người làm việc 50 giờ trở lên mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành tăng lên đến 40%.
Một nghiên cứu khác cho thấy những công nhân thường xuyên làm việc nhiều giờ trong 30 năm tăng gấp 3 lần nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, tiểu đường và viêm khớp.
2. Tập uống trà xanh
Trà xanh – SHUTTERSTOCK
Hơn 40.000 người trưởng thành Nhật Bản từ 40 đến 79 t.uổi đã được theo dõi trong 11 năm để nghiên cứu mối liên quan giữa việc uống trà xanh và tỷ lệ t.ử v.ong do bệnh tim và đột quỵ.
Kết quả được công bố trên tạp chí JAMA cho thấy những người uống từ 5 tách trở lên mỗi ngày ít có nguy cơ c.hết vì bệnh tim và đột quỵ hơn.
3. Nuôi thú cưng
Một nghiên cứu cho thấy những người nuôi chó có nguy cơ t.ử v.ong do bệnh tim mạch thấp hơn 15% so với những người không nuôi chó. Những chú cún dễ thương luôn khiến tâm trạng chủ nhân vui vẻ khi cùng đi dạo và chơi cùng.
4. Kết bạn
Việc duy trì các mối quan hệ trực tiếp, lâu dài không chỉ giúp chia sẻ niềm vui nỗi buồn mà còn giúp tăng cường sức khỏe. Những mối quan hệ xã hội tích cực sẽ giúp bản thân cảm thấy yêu đời và trẻ lâu hơn, theo Reader’s Digest Canada .
5. Ăn cùng người thân, bạn bè
Một đặc điểm của những cư dân sống 2 khu vực có t.uổi thọ dân số cao nhất thế giới là Sardinia (Ý) và Ikaria (Hy Lạp), là họ ăn tối nhàn nhã, dành thời gian để thưởng thức đồ ăn và trò chuyện với bạn bè và gia đình. Họ cũng uống một vài ly rượu nhỏ hằng ngày.
6. Có đức tin
Một nghiên cứu đã chỉ ra những ảnh hưởng tích cực của việc tham dự nghi lễ tôn giáo đối với tỷ lệ t.ử v.ong.
Ví dụ, những điều như lòng trắc ẩn, sự tôn trọng, lòng bác ái, sự khiêm tốn, thiền định và sự liên kết với người khác là những lợi ích do thực hành tôn giáo mang lại.
7. Tầm soát ung thư
Nếu đã bước sang t.uổi 50 và chưa kiểm tra đại tràng, bạn nên đưa nó vào danh sách khám sức khỏe. Xét nghiệm phân, nội soi đại tràng góp phần làm giảm 52% số ca t.ử v.ong do ung thư đại tràng.
8. Chơi thể thao đồng đội
Các môn thể thao đồng đội giúp tăng thêm t.uổi thọ – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một nghiên cứu trên Tạp chí Mayo Clinic Proceedings (Mỹ) cho thấy rằng các môn thể thao đồng đội giúp tăng thêm t.uổi thọ. Chơi quần vợt giúp tăng 9,7 năm t.uổi thọ, cầu lông thêm 6,2 năm và bóng đá thêm 4,7 năm.
9. Kiểm tra đường huyết
Bệnh tiểu đường nếu không được kiểm soát có thể gây ra bệnh tim, bệnh thận, mù lòa và cắt cụt chi. Nếu có người thân mắc bệnh tiểu đường, t.iền sử bệnh tim, huyết áp cao hoặc cholesterol, hội chứng buồng trứng đa nang hoặc lười vận động, hãy đi xét nghiệm lượng đường trong m.áu, theo Reader’s Digest Canada .
10. Phấn đấu đạt được những đặc điểm này
Các nhà nghiên cứu đã phỏng vấn một nhóm người Ý ở nông thôn từ 90 đến 101 t.uổi và đại gia đình của họ.
Kết quả cho thấy họ có mối quan hệ gia đình khăng khít, đức tin tôn giáo, sức khỏe thể chất, sự lạc quan và thái độ sống tích cực, theo Reader’s Digest Canada .
Tầm soát, điều trị ung thư đại trực tràng thế nào hiệu quả cao nhất?
Ở Việt Nam, ung thư đại trực tràng đứng hàng thứ 4 ở nam và thứ 3 ở nữ. Nguy hiểm là vậy nhưng bệnh lý này có thể chữa khỏi tới 90% nếu được phát hiện và điều trị ở giai đoạn sớm.
TS BS. Ung Văn Việt khám cho người bệnh (Ảnh: BVCC).
Ung thư đại trực tràng là tên gọi dùng để chỉ loại ung thư xảy ra ở đại tràng – trực tràng. Trong đa số trường hợp, ung thư xuất phát từ niêm mạc (lớp trong cùng) của đại – trực tràng. Đây là loại ung thư gây t.ử v.ong cao thứ tư trên thế giới sau ung thư phổi, ung thư dạ dày và ung thư gan.
Trên thực tế đã có rất nhiều trường hợp được điều trị thành công, thậm chí có người đã sống khỏe mạnh hơn 20 năm sau khi phát hiện bệnh. Tiên lượng sống ở người bị ung thư đại trực tràng tùy thuộc vào giai đoạn bệnh, nếu phát hiện ở giai đoạn càng sớm thì việc điều trị càng hiệu quả.
TS BS. Ung Văn Việt – Phó trưởng khoa Ngoại tiêu hóa Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM (BV ĐHYD TPHCM) cho biết, đại trực tràng là một cấu trúc hình ống dài gồm nhiều lớp: Trong cùng là niêm mạc, tiếp đến là các lớp cơ, ngoài cùng là thanh mạc hoặc mô mỡ.
Đại trực tràng thực hiện nhiều chức năng quan trọng, bao gồm việc kết thúc quá trình tiêu hóa, hấp thu các chất dinh dưỡng tan trong nước, tổng hợp một số loại vitamin và chịu trách nhiệm thải các chất không cần thiết ra ngoài cơ thể, bảo vệ chúng ta khỏi nguy cơ n.hiễm t.rùng đường tiêu hóa.
Việc điều trị ung thư đại trực tràng là điều trị đa mô thức bao gồm phẫu thuật, hóa trị, xạ trị… Tuy nhiên, phẫu thuật vẫn là phương pháp điều trị chủ yếu và triệt căn khi bệnh còn ở giai đoạn sớm. Do đó, ngay khi được chẩn đoán ung thư đại trực tràng, người bệnh cần nhanh chóng chọn lựa chọn cơ sở y tế có chuyên môn cao để bắt đầu quá trình điều trị.
Trừ trường hợp cấp cứu, người bệnh nên phẫu thuật sớm sau khi phát hiện bệnh, giúp nâng cao hiệu quả điều trị và tiên lượng sống.
Điển hình, BV ĐHYD TPHCM tiếp nhận điều trị cho ông H.V.H. (55 t.uổi, ngụ tại TPHCM). Cách đây 5 năm, ông H. đến khám trong tình trạng liên tục đi cầu ra m.áu đỏ tươi, cơ thể mệt mỏi, ăn uống kém. Sau khi thực hiện nội soi đại tràng, CT bụng, CT ngực, MRI vùng chậu, bác sĩ chẩn đoán ông bị ung thư trực tràng 1/3 giữa, giai đoạn III. Ông H. được thực hiện hóa trị, xạ trị trước mổ.
Sau đó, các bác sĩ thực hiện phẫu thuật nội soi cắt đoạn đại trực tràng, nối đại tràng và trực tràng giúp người bệnh có thể đi tiêu bình thường. Sau mổ, người bệnh được hóa trị hỗ trợ và tái khám đều đặn theo lịch của bác sĩ.
Kết quả tái khám vào tháng 12/2020 cho thấy, khối u không có dấu hiệu tái phát, tình trạng sức khỏe người bệnh hoàn toàn ổn định, có thể sinh hoạt và làm việc như người bình thường.
TS BS. Ung Văn Việt cho biết, ung thư đại trực tràng là ung thư phổ biến của đường tiêu hóa, việc phát hiện và điều trị khi bệnh ở giai đoạn càng sớm sẽ cho kết quả tốt trong thời gian dài. Người có t.iền căn polyp tuyến, polyp răng cưa không cuống, viêm ruột, có t.iền căn gia đình bị ung thư đại trực tràng, đa polyp gia đình hay polyp tuyến tiến triển là những đối tượng có nguy cơ cao.
Ngoài ra, người bệnh tiểu đường hay ung thư vú cũng được xem là đối tượng dễ mắc ung thư đại trực tràng hơn người bình thường.
Nhằm phát hiện sớm ung thư đại trực tràng, nhiều phương pháp được đ.ánh giá là có hiệu quả trong tầm soát đã được áp dụng tại BV ĐHYD TPHCM như: Xét nghiệm phân, tìm m.áu ẩn trong phân, xét nghiệm DNA phân, chẩn đoán hình ảnh (chụp X quang đại tràng cản quang, nội soi đại tràng ảo) và nội soi (nội soi đại tràng hoặc nội soi đại tràng chậu hông).
TS BS. Ung Văn Việt khuyến cáo, bên cạnh việc tầm soát và điều trị sớm, quá trình chăm sóc và theo dõi sau điều trị cũng rất quan trọng vì bệnh có thể tiếp tục tiến triển hoặc tái phát bất kỳ lúc nào. Ngay cả khi đã được điều trị triệt căn thì người bệnh vẫn có nguy cơ xuất hiện tế bào ung thư đại trực tràng mới cao hơn nhiều lần so với người bình thường.
Vì vậy người bệnh cần được tái khám định kỳ đúng lịch để được làm các xét nghiệm m.áu, siêu âm bụng, soi đại tràng, chụp hình cắt lớp nhằm phát hiện ung thư tái phát.
Quá trình tái khám sẽ được bác sĩ lên kế hoạch cụ thể cho người bệnh. Người bệnh nên ăn nhiều rau và hoa quả, uống nhiều nước, thực phẩm chế biến từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt. Cần hạn chế t.huốc l.á, rượu. Ngay khi gặp các triệu chứng như: đau bụng, tiêu chảy… người bệnh cần đến ngay cơ sở y tế đã điều trị để được thăm khám và chăm sóc kịp thời.
