Nếu bạn nhận thấy mình có đủ 3 biểu hiện này vào ban đêm, chứng tỏ thận cực kỳ khỏe mạnh.
Sức khỏe của thận có liên quan trực tiếp tới sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn. Bởi lẽ, thận đóng vai trò rất quan trong quá trình trao đổi chất, giải độc, tiết hormone, điều hòa cân bằng nước và axit của cơ thể.
Nếu bạn nhận thấy bản thân có đủ 3 biểu hiện sau vào ban đêm thì chứng tỏ 2 quả thận của bạn đang cực kỳ khỏe mạnh.
Không thức dậy vào giữa đêm
Nếu ban ngày bạn uống nhiều nước thì đêm phải dậy đi tiểu là chuyện bình thường. Còn lại, bình thường, chúng ta sẽ rất ít khi phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh khi đã ngủ say, đây là một trong những biểu hiện của thận khỏe mạnh.
Khi chức năng thận của con người suy giảm, thận hoạt động kém, bất thường thì nước được lọc bởi các cầu thận không được hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể, điều này sẽ dẫn đến sự gia tăng nước tiểu trong bàng quang, từ đó làm tăng số lần thức dậy vào ban đêm.
Vào ban đêm cơ thể không xuất hiện phù nề
Khi lượng muối và lượng nước được nạp vào cơ thể quá nhiều hoặc sức khỏe của thận có vấn đề sẽ dẫn tới hiện tượng ứ nước quá mức trong các khoảng trống mô có thể xảy ra vào ban đêm, hay còn gọi là phù thũng.
Bởi vì thận là một trong những cơ quan thoát nước quan trọng, thận giúp duy trì sự cân bằng lượng nước trong cơ thể.
Chính vì thế, khi thận xuất hiện vấn đề hoặc suy giảm chức năng của thận, sẽ khiến nước không được bài tiết ra ngoài kịp thời, lưu lại trong cơ thể chúng ta, khiển toàn thân bị phù nề.
Ngủ ngon, chất lượng giấc ngủ tốt
Khi chức năng thận suy giảm, bên cạnh việc tiểu đêm nhiều chúng ta còn bị đổ mổ hồi nhiều vào ban đêm.
Y học Trung Quốc cho rằng, thận suy yếu sẽ có biểu hiện là thường xuyên mơ mộng vào ban đêm, mồ hôi trộm đầm đìa, vấn đề này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Vì thế nếu mọi người ngủ ngon mỗi đêm, dậy sớm vào buổi sáng, tinh thần thoải mái, minh mẫn, đây cũng chính là biểu hiện của thận khỏe mạnh.
Một số lưu ý để thận khỏe mạnh hơn
Ăn nhiều thực phẩm màu đen
Những thực phẩm có màu đen rất tốt cho thận, tuy nhiên, không nhất thiết phải là đen tuyệt đối, mà còn đề cập đến các màu tối như nâu, tím…
Những thực phẩm này có chức năng nuôi dưỡng gan và thận, tăng cường lá lách và dạ dày, kích hoạt m.áu và thị lực.
– Các loại ngũ cốc: đậu đen, gạo lứt, kê đen, ngô đen, mè đen, đậu đen…
– Các loại rau: tỏi đen, nấm đen, khoang lang tím, khoai môn, cà tím, cà rốt tím,…
– Các sản phẩm thủy sản: cá trắm đen, cá trôi, cá chuối, rong biển…
– Gia súc và gia cầm: gà xương đen, lừa đen, trứng đen, dê đen, lợn đen,…
– Trái cây: việt quất, mận, táo đen, nho đen,…
Uống nhiều nước mỗi ngày
Nước là chất quan trọng, đóng vai trò trung gian mang chất dinh dưỡng đi đến các cơ quan trong cơ thể và cũng liên quan trực tiếp đến sự trao đổi chất của cơ thể.
Nếu uống ít nước, không đủ nước cho cơ thể sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của chức năng thận, gây ra nhiễm độc các chất có hại, giữ lại chất thải trao đổi chất, tăng gánh nặng thận, làm tăng nguy cơ sỏi thận, viêm thận và các bệnh liên quan đến thận.
Xoa bóp, massage chân
Bàn chân là nơi tập hợp của hơn 30 huyệt và hơn 60 vùng phản xạ của con người.
Thường xuyên xoa bóp bàn chân có thể tác động tới các huyệt và nạo vét các kinh tuyến để đạt được hiệu quả điều phối các cơ quan bên trong cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn m.áu.
Cách xoa bóp như sau: Trước khi đi ngủ, chuẩn bị một chậu nước ấm ở nhiệt độ khoảng 40C để ngâm chân. Thời gian ngâm chân trong vòng 10 phút.
Sau đó bạn có thể xoa bóp massage toàn bộ vùng chân và nhấn mạnh ở lòng bạn chân cho đến khi bàn chân nóng lên. Bạn cũng có thể xoa bóp huyệt Dũng tuyền để duy trì sức khỏe của thận một cách hoàn hảo nhất.
Ngâm chân kết hợp day bấm điểm này mỗi tối mùa đông, bạn có trong tay liệu pháp dưỡng sinh khỏe trong đẹp ngoài không làm thì quá phí
Chuyên gia tiết lộ nếu chỉ ngâm chân thôi mà không tác động đến điểm vàng này thì hiệu quả đạt được sẽ kém hơn hẳn.
Ngâm chân kết hợp massage gan bàn chân mỗi tối trời lạnh không chỉ giúp ngủ ngon, giải tỏa stress…
Khi thời tiết chuyển sang mùa lạnh, ấy cũng là lúc hệ miễn dịch dễ bị suy yếu. Thật tuyệt vời nếu như bạn có sẵn trong tay một số liệu pháp dưỡng sinh tự nhiên, có thể làm ngay tại nhà để trở nên khỏe mạnh hơn. Ngâm chân là việc làm đơn giản nhưng có thể giúp bạn làm được điều đó. Nhưng ngâm chân thôi chưa đủ, kết hợp thêm massage chân thì hiệu quả đạt được càng cao hơn.
Để ngâm chân kết hợp massage chân hiệu quả, bạn cần thực hiện như sau:
Chuẩn bị:
– Một thau nước nóng đảm bảo ngập 2 bàn chân ở nhiệt độ nóng vừa phải.
– Có thể bổ sung thêm gừng hoặc tinh dầu hoa oải hương để được thư giãn hơn.
Cách làm:
– Ngâm chân vào nước nóng khoảng 15 phút.
– Tiến hành massage chân 15 phút. Bắt đầu xoa bóp ngón chân cái để tăng cường sức khỏe phổi và não, xoa bóp tiếp 3 ngón chân tiếp theo để giảm đau.
Thực hiện đều đặn mỗi tối mùa đông sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn, cải thiện sự tiết mồ hôi, lưu thông m.áu tốt hơn, thư giãn cơ bắp, cải thiện ham muốn t.ình d.ục, giải tỏa stress, từ đó sức khỏe làn da cũng được cải thiện, trở nên căng hồng, tràn đầy sức sống.
Vào mùa đông, chúng ta rất dễ bị lạnh bàn chân nhưng đồng thời cũng trở nên lười biếng với việc massage, ngâm chân trong nước hơn. Bàn chân bị lạnh nếu không được điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng đến phổi, làm suy hô hấp. Do đó, để phòng chống những căn bệnh nguy hiểm này, bạn cần tránh để chân bị lạnh. Đồng thời, để tăng sức mạnh cho cơ thể vào mùa đông, giải pháp massage chân là điều không thể thiếu.
Ngâm chân kết hợp massage chân vào mỗi tối trời lạnh – Liệu pháp dưỡng sinh giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày
Cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) khẳng định, lòng bàn chân có nhiều dây thần kinh kết nối đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể. Nói cách khác, mỗi vị trí trên cơ thể đều liên quan đến lòng bàn chân. Do đó, massage chân đúng cách có thể giúp bạn cải thiện lưu thông m.áu trong cơ thể, hỗ trợ chữa đau đầu, đau nửa đầu, hạ huyết áp, ngăn chặn đau chân khi có chấn thương khu vực này và cả chuyện tăng cường ham muốn t.ình d.ục, bạn sẽ ngủ ngon và da dẻ cũng căng mịn, hồng hào hơn…
Theo lương y Bùi Hồng Minh, mỗi cơ quan trong cơ thể con người đều có những vùng đại diện ở hai bên chân. Bàn chân trái ứng với nửa người bên trái, bao gồm mắt trái, nửa đầu trái, thận trái, h.ậu m.ôn, tim…, bàn chân phải tương ứng với nửa người bên phải, bao gồm mắt phải, thận phải, gan, mật, ruột thừa… Do đó, khi tác động đến gan bàn chân mỗi bên đồng nghĩa với việc tác động đến những bộ phận tương ứng của khu vực đó.
Trong Y học cổ truyền, bàn chân có mối liên hệ vô cùng mật thiết với lục phủ ngũ tạng. Ví dụ như mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang, mu ngón chân thứ hai liên quan đến dạ dày, ngón chân thứ tư liên quan đến gan, ngón chân cái liên quan đến gan và tì, lòng bàn chân đặc biệt có mối liên hệ với sức khỏe của thận.
“Nguyên nhân là ở bàn chân có gan bàn chân. Lá gan bàn chân rất quan trọng. Lá gan này có khỏe mạnh thì cơ thể chúng ta mới khỏe mạnh và ngược lại. Đó là lý do vì sao người ta nói chỉ cần massage bàn chân là không cần xoa bóp, bấm huyệt tại những khu vực khác trên cơ thể nhưng vẫn đem lại hiệu quả chữa bệnh nhất định”, lương y Bùi Hồng Minh nói.
Vào mùa đông, do ảnh hưởng của thời tiết lạnh, sự lưu thông m.áu đến cơ thể kém. Đó là chưa kể hiện tượng chân tay bị lạnh trở nên phổ biến hơn. Khi chân bị lạnh sẽ gây ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể theo hệ thống kết nối mật thiết lục phủ ngũ tạng. Vì vậy, việc ngâm chân kết hợp massage chân có ý nghĩa vô cùng quan trọng.
Để ngâm chân kết hợp massage, chuyên gia lưu ý thêm nên massage vào buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất. Khi massage chân, ngoài việc ấn tay, khuỷu tay, gót chân… vào những đầu ngón chân, bạn nên sử dụng lòng bàn tay xát mạnh, xoa tròn lòng bàn chân. Lấy ngón cái bàn chân trái massage cho bàn chân phải và làm ngược lại, hoặc có thể tận dụng chân ghế, chân bàn để massage bàn chân khi bạn cảm thấy đau nhức ngay tại nơi làm việc.
