Những loại thực phẩm này rất giàu axit hyaluronic, một chất cực kỳ quan trọng cho làn da, không thua kém gì estrogen.
Ngày nay, phụ nữ chi rất nhiều t.iền cho phẫu thuật thẩm mỹ hòng níu giữ t.uổi thanh xuân. Trong đó, người ta thường sử dụng axit hyaluronic để giúp làn da đàn hồi và săn chắc hơn. Nhưng trên thực tế, cách làm này rất có hại cho cơ thể.
Theo thời gian, phụ nữ già đi và lượng estrogen và collagen trong cơ thể cũng giảm dần. Lúc này, việc bổ sung axit hyaluronic thông qua các loại thực phẩm tự nhiên sẽ giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, duy trì vẻ đẹp tốt hơn.
Không cần phải chi nhiều t.iền cho phẫu thuật thẩm mỹ, bởi những loại thực phẩm giàu axit hyaluronic sau đây sẽ giúp phụ nữ duy trì vẻ đẹp của mình, đặc biệt rất tốt cho làn da. Bởi một làn da trẻ đẹp sẽ giúp phụ nữ trẻ trung hơn t.uổi thật của mình rất nhiều.
1. Bột sắn dây
Bột sắn dây rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho phụ nữ. Thành phần của sắn dây rất giàu isoflavone hoạt tính cao, chẳng hạn như puerarin, daidzein, có tác dụng thần kỳ trong việc điều chỉnh nội tiết. Ăn bột sắn dây thường xuyên sẽ giúp cho làn da phụ nữ trở nên mịn màng, mụn thâm biến mất, tái tạo làn da bị tổn thương.
Ngoài ra, bột sắn dây chứa nhiều loại axit amin và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, rất giàu chất xơ nên có thể cải thiện tình trạng táo bón và loại bỏ độc tố. Không những vậy, nó giàu selen, rất hữu ích trong việc chống lại bệnh ung thư.
Puerarin chứa trong sắn dây có tác động tích cực lên buồng trứng, có thể làm tăng lưu lượng m.áu của hệ tuần hoàn cục bộ của buồng trứng, giúp nuôi dưỡng, kích hoạt sự bài tiết tự nhiên của các hormone. Do đó, nó có thể kéo dài t.uổi thọ cho phụ nữ, trì hoãn lão hóa và giảm bớt các triệu chứng khó chịu khi bước vào t.uổi mãn kinh.
2. Mộc nhĩ (nấm mèo)
Mộc nhĩ là thực phẩm quá quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình, nhưng nhiều chị em vẫn chưa biết rõ công dụng vời của nó đối với sắc đẹp của phụ nữ.
Mộc nhĩ rất giàu protein, vitamin E, có tác dụng làm trắng sáng da hiệu quả. Ngoài ra, nó chứa nhiều sắt, giúp bổ m.áu, giúp phụ nữ tràn đầy sức sống hơn.
Thành phần chính của mộc nhĩ là keratin và axit lecithin, những chất này có thể giúp làn da của phụ nữ đạt được hiệu quả giữ ẩm cao. Vì vậy, việc tiêu thụ mộc nhĩ thường xuyên có thể giúp làn da của phụ nữ trẻ trung, xinh đẹp hơn.
3. Mè đen
Mè đen giàu vitamin E, được xem là một dưỡng chất quan trọng trong việc trì hoãn sự lão hóa. Vitamin E có thể chống lại quá trình oxy hóa, ngăn chặn việc sản xuất các peroxit lipid trong cơ thể. Do đó, nó giúp duy trì tính toàn vẹn và chức năng bình thường của màng tế bào chứa nhiều axit béo không bão hòa hơn, đồng thời ngăn ngừa các thành phần khác trong cơ thể bị tổn thương bởi peroxit lipid.
Mè đen giàu vitamin E, được xem là một dưỡng chất quan trọng trong việc trì hoãn sự lão hóa và làn da của phụ nữ.
Chất lecithin và axit linoleic dồi dào chứa trong mè đen không chỉ có tác dụng điều trị xơ vữa động mạch, bổ não, tăng cường trí nhớ mà còn ngăn ngừa tóc bạc sớm, làm đẹp, dưỡng ẩm da, duy trì và phục hồi sức sống tươi trẻ.
4. Quả óc chó
Quả óc chó được coi là “quả trường sinh”, “báu vật dưỡng sinh”, được các nước phương Tây rất ưa chuộng. Dinh dưỡng trong quả óc chó rất cao, 100g óc chó chứa đến 15-20g protein. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều axit béo tốt, canxi, sắt, các nguyên tố vi lượng và khoáng chất khác.
Phụ nữ nên ăn quả óc chó từ 2-3 lần một tuần, đặc biệt là khi bước vào t.uổi trung niên hoặc mãn kinh.
5. Mộc nhĩ trắng
Mộc nhĩ trắng có chức năng bổ tỳ vị, dạ dày, thông ruột, dưỡng ẩm cho phổi, nâng cao khả năng miễn dịch. Những thành phần trong mộc nhĩ trắng có tác dụng rất tốt cho làn da.
Canh dưỡng nhan rất tốt cho phụ nữ.
Phụ nữ Trung Quốc thường sử dụng mộc nhĩ trắng nấu cùng với đường phèn và các loại dược liệu khác trong canh dưỡng nhan, có tác dụng rất tốt để duy trì vẻ đẹp của làn da.
6. M ật ong
Mật ong là thực phẩm thiên nhiên bổ dưỡng và là một trong những loại thuốc bổ được sử dụng phổ biến. Theo phân tích, mật ong chứa nhiều loại axit hữu cơ và các nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khỏe con người, có tác dụng dưỡng trắng da, dưỡng ẩm, giải độc, làm đẹp, giữ ẩm cho đường ruột.
Phụ nữ trước khi đi ngủ nên uống một cốc nước ấm có pha một ít mật ong để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt hơn và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.
Phụ nữ muốn trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa phải xây dựng thói quen sinh hoạt và ăn uống tốt trong cuộc sống hằng ngày. Đặc biệt, bạn cũng cần phải điều chỉnh cảm xúc, có thái độ sống tích cực, luôn lạc quan vui vẻ sẽ khiến khuôn mặt trông trẻ trung hơn nhiều.
Sau 30 t.uổi, phụ nữ ăn ít “3 đỏ” và uống nhiều “4 nước” để giúp nuôi dưỡng buồng trứng và ngăn ngừa lão hóa sớm
Có một số thực phẩm trong cuộc sống hằng ngày có tác dụng làm đẹp da rất tốt, có tác dụng nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch của phụ nữ, làm chậm quá trình lão hóa da, duy trì buồng trứng.
Bản chất của phụ nữ là yêu cái đẹp, đối với phụ nữ thì ai cũng muốn có một khuôn mặt xinh đẹp và trẻ mãi không già. Tuy nhiên khi phụ nữ càng lớn t.uổi, đặc biệt là phụ nữ sau 30 t.uổi thì các cơ quan trong cơ thể bắt đầu suy giảm. Việc tiết estrogen giảm, da bắt đầu lão hóa chậm, chức năng của buồng trứng cũng suy giảm theo.
Tuy nhiên, có một số thực phẩm trong cuộc sống hàng ngày có tác dụng làm đẹp da rất tốt, có tác dụng nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch của phụ nữ, làm chậm quá trình lão hóa da, duy trì buồng trứng.
Phụ nữ sau 30 t.uổi nên ăn ít “3 đỏ” và uống nhiều “4 loại nước”.
Ăn ít 3 loại thực phẩm đỏ
1. Ăn ít ớt
Ảnh minh họa
Trong cuộc sống có nhiều người thích ăn cay, đặc biệt là ớt, loại thực phẩm này có thể kích thích vị giác và giúp bạn có cảm giác thèm ăn hơn, tuy nhiên nếu ăn cay trong thời gian dài sẽ kích thích niêm mạc đường tiêu hoác và gây ra một số tổn thương cho dạ dày và ruột. Đồng thời ăn nhiều cay sẽ kích thích da đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào. Đối với phụ nữ sau 30 t.uổi ăn càng ít ớt càng tốt, có thể trì hoãn quá trình lão hóa.
2. Ăn ít thịt đỏ
Ảnh minh họa
Trong cuộc sống, bạn sẽ thấy rằng phụ nữ càng lớn t.uổi thì nguy cơ béo phì càng cao. Khi phụ nữ sau 30 t.uổi đi khám sức khỏe, nhiều người mắc gan nhiễm mỡ, nguyên nhân là do chu kỳ k.inh n.guyệt bắt đầu chậm lại, khi có t.uổi chất độc trong mạch m.áu tăng dần, lúc này dễ xảy ra hiện tượng tích mỡ, hàm lượng mỡ trong mạch m.áu quá cao. Các loại thịt đỏ chứa nhiều mỡ, nếu phụ nữ sau 30 t.uổi thường xuyên ăn thịt đỏ thì có thể gia tăng tốc độ lão hóa của các mạch m.áu khiến tình trạng béo phì ngày càng nghiêm trọng.
Khi chất cặn bã và chất độc trong mạch m.áu tăng lên, khó đào thải ra khỏi cơ thể, chúng sẽ đọng lại trên da và trông rất xấu. Vì vậy, phụ nữ sau 30 t.uổi càng nên ăn ít thịt đỏ càng tốt, nên thay thế thịt đỏ bằng thịt gia cầm hoặc cá, có thể đạt được tác dụng làm đẹp da, làm chậm lão hóa và nuôi dưỡng buồng trứng.
3. Ăn ít nước lẩu đỏ
Ảnh minh họa
Nhiều người thường thích ăn lẩu, đặc biệt là phần nước lẩu đỏ không chỉ chứa nhiều ớt mà còn chứa nhiều dầu động vật. Nếu thường xuyên ăn loại lẩu có màu đỏ này không chỉ kích thích niêm mạc ruột, và một lượng lớn dầu có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể con người, đồng thời gây tăng cân. Do đó, phụ nữ sau 30 t.uổi hãy cố gắng ăn càng ít nước lẩu đỏ càng tốt, nếu thực sự muốn ăn lẩu thì nên nấu trực tiếp với nước dùng trong.
Uống thêm “4 loại nước”
1. Uống nhiều nước mật ong
Ảnh minh họa
Mật ong thì ai cũng quen rồi, giá trị dinh dưỡng của mật ong rất cao, mật ong chứa nhiều vitamin và pectin, đối với các bạn nữ, uống một cốc nước ấm pha mật ong mỗi ngày có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, đồng thời loại bỏ rác và độc tố trong cơ thể ra ngoài, giúp cơ thể đạt được hiệu quả làm đẹp da.
Ngoài ra trong mật ong có chứa nhiều estrogen, nếu phụ nữ uống nước mật ong thường xuyên có thể trì hoãn sự lão hóa và ngăn ngừa suy buồng trứng sớm. Giá trị dinh dưỡng của mật ong rất cao nhưng nếu pha với nước quá nóng sẽ mất đi chất dinh dưỡng, do đó nên pha mật ong với nước ấm khoảng 30-40 độ C.
2. Nước kỷ tử ngâm
Mọi người đã quen thuộc với quả kỷ tử, nó là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhiều người có thói quen uống nước câu kỷ tử ngâm nước nóng hoặc xay nhuyễn câu kỷ tử với các loại thực phẩm như chanh, kiwi, uống có tác dụng giảm cân.
Ngoài ra, kỷ tử chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin, đối với phụ nữ uống nước kỷ tử thường xuyên có thể điều hòa k.inh n.guyệt và bổ sung khí huyết một cách hiệu quả, đồng thời giúp nuôi dưỡng buồng trứng và trì hoãn sự lão hóa.
3. Uống thêm nước chanh
Ảnh minh họa
Chanh chứa rất nhiều vitamin C và vitamin E, cả hai chất này đều có thể làm chậm quá trình lão hóa da, đối với phụ nữ thì sau 30 t.uổi quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại. Lúc này trên da có thể xuất hiện các vết nám, nếu nước chanh mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm các vết nám trên da, làm đẹp da.
4. Uống nhiều nước đun sôi
Cơ thể con người có 60 – 70% là nước, nếu thiếu nước da sẽ rất khô, đối với phụ nữ sau 30 t.uổi lượng nước trong cơ thể sẽ giảm dần, nếu thiếu nước lúc này có thể sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn. Vì vậy chị em muốn trì hoãn lão hóa hãy uống càng nhiều nước càng tốt để duy trì cơ thể.
